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Conheça três bebidas que vão te ajudar a dormir

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O calor, hábitos alimentares, ansiedade e stress são fatores que interferem na qualidade do sono. As noites mal dormidas podem refletir em dias menos produtivos, além de provocar a constante sensação de cansaço e indisposição.

Para auxiliar no relaxamento e aumentar as chances de um momento de descanso mais tranquilo, confira abaixo três opções de bebidas para tomar antes de dormir:

1 – Chá de ervas:

O chá camomila é ideal, pois aumenta no nosso corpo o nível de glicina, um relaxante muscular.

Outra opção é o chá de valeriana, usada no controle de insônias desde a Roma antiga. A crença era de que a bebida facilitava e melhorava a qualidade do sono. A planta também tem propriedades que agem no controle da ansiedade.

2 – Leite morno:

Além da temperatura agradável que provoca a sensação de aconchego, o leite por si só contém melatonina, hormônio que provoca sonolência. A bebida também tem triptofano, aminoácido precursor dos químicos indutores de sono no cérebro.

3 – Bebida de leite vegetal de aveia:

A bebida de aveia também contém triptofano e outros nutrientes que auxiliam na produção de melatonina (hormônio do sono) e serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar). O cereal é majoritariamente conhecido pelo auxilio na digestão, mas um motivo para consumi-lo.

Fonte: BBC News

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