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Como ter uma boa noite de sono no verão

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O calor excessivo do verão brasileiro tem resultado em muitas noites mal-dormidas. A temperatura alta gera desconforto e faz com que no dia seguinte a produtividade seja baixa. Confira abaixo algumas dicas para ter uma noite de sono mais agradável:

1) Desligue os aparelhos eletrônicos e mantenha o ambiente escuro, as luzes estimulam o cérebro e prejudicam os ciclos biológicos, atrapalhando o sono;

2) Use lençóis de algodão, esse tecido ajuda absorver a transpiração, deixando a noite mais prazerosa. Você também pode optar por pijamas do mesmo material;

3) Mantenha o ambiente arejado, mas evite o ar condicionado. Essa ferramenta resseca o ambiente, e em dias de muito calor e pouca chuva, agrava ainda mais a situação do ar seco e nocivo. Esse ar pode aumentar as alergias respiratórias e proliferação de viroses;

4) Hidratação é muito importante! Procure ingerir bastante líquido ao longo do dia, assim, você evita a ingestão no período noturno, que pode resultar em idas ao banheiro na madrugada, atrapalhando a qualidade do seu sono.

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