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Horas de sono são cruciais para a saúde e ajudam a prevenir o câncer de mama

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De acordo com um estudo da Universidade Estadual Paulista (Unesp), poucas horas de sono aumentam o risco de desenvolvimento de tumores nas mamas. Isso se dá, pois durante o descanso profundo, o corpo libera em grandes quantidades um hormônio chamado melatonina, que vem sendo considerado um fator de proteção contra esse tipo de câncer.

Existem algumas medidas que podemos tomar para ter um sono melhor:

– Encher o dia com diversas atividades, seja um passeio com os amigos, a prática de atividade física ou até mesmo uma leitura do seu gosto. Só tome cuidado para não lotar a sua agenda com milhares de compromissos, o estresse pode abalar o sono.

– Comer muito à noite também não é aconselhável, isso porque o organismo precisa estar ativo para processas os alimentos e, com um turbilhão de coisas acontecendo no estômago, fica mais difícil de relaxar.

– Antes de dormir desligue todos os aparelhos que podem fazer ruídos durante a noite e deixar o sono superficial. O ideal é dormir em um ambiente calmo, sem barulho.

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