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Meditação guiada para redução da ansiedade

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A ansiedade é uma manifestação emocional que acomete diversos pacientes em tratamento de câncer. Esse sentimento incômodo dificulta a realização de tarefas básicas cotidianas, gera enorme desconforto e não permite que o cérebro descanse e relaxe. Uma das técnicas mais utilizadas para reverter esse quadro é a meditação.

A prática não se reduz apenas a imagem que estamos acostumados, de silêncio absoluto e isolamento. A meditação pode ser realizada de diversas maneiras, entre elas, a meditação guiada, que é de mais fácil adaptação, ideal para quem está começando.

Essa técnica estimula a criação de imagens mentais de situações consideradas relaxantes e tem como característica uma voz guiando o processo. Esse guia pode vir através de vídeos no YouTube, CDs, ou pessoalmente, feito por um profissional. É comum encontrar online muitas versões. Comece com 3 minutos nas primeiras duas semanas, depois aumente gradativamente, passando para 5 e depois 8 minutos. Aproveite e relaxe!

Fonte: Tua Saúde

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