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Pare, respire e relaxe!

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Ao longo do dia, poucas vezes nos concentramos na nossa respiração. Você sabia que respirar conscientemente pode trazer diversos benefícios como o relaxamento, o controle da ansiedade e a atenuação do stress?

Essa prática pode ser realizada em qualquer momento do dia. Por ser prática e rápida, pode ser incorporada à rotina, ajudando a melhorar a qualidade de vida.

Uma das técnicas mais simples consiste em dividir a respiração em três momentos: inspiração, pausa e expiração. Para controle do tempo, use uma diferença de dois segundos entre as fases. Por exemplo, se inspirar durante dois segundos, segure a respiração por quatro e expire por seis.

Concentrando-se em sua respiração, o corpo começa a relaxar automaticamente. Para otimizar essa experiência, procure estar em uma postura confortável e com roupas que te deixem à vontade. Aproveite!

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